Du kan alltid börja med att meditera utomhus i det vilda.

okej tack.

Det kanske är en dumj fråga men medans jag mediterar botde jag tänka på något speciellt? :/

Börja med att bara försöka skingra tankarna på det vardagliga och ta in naturen runt omkring dig. Blunda och koncentrera dig på vad du känner. Hur doftar det där du sitter? Hör du några ljud? Hur känns det där du sitter? Är det kallt om rumpan eller varmt och torrt? kan du känna någon vind mot din hud, hur känns den? Ta med ett föremål när du ska sätta dig, en helt vanlig liten pinne eller sten eller vad du hittar. Håll i den, fundera på hur den känns i händerna. Dra fingrarna över den, fundera på hur det känns. Lukta på den, fundera på hur den doftar. Använd alla sinnen utom synen, för den använder du så mycket ändå. Ta god tid på dig, sitt där länge. Fokusera på din omvärld, men mer genom dina sinnen än genom tankar. Tänk på din andning. Bli medveten om din omvärld. Bli ett med den.

#2 Nej, snarare så tömmer man sitt huvud från tankar.

en bra start är som sagt att vara ute och meditera. i övrigt finns det en uppsjö av böcker om häxkonst, för att inte tala om all info som finns på nätet. många innehåller massor av lämpliga nybörjarövningar, så läs och prova, läs och prova, läs och prova…

#3,4,5 tack så mkt