Var det min du tänkte på?

Ngt för den som är inne på ceremoni och ritual för att markera övergångar i livet etc:

FIMPARITUAL

"Sluta röka? Enkelt! Det är bara att ta ett val: sluta! Antingen är man stark och står fast vid det, eller så knäcks man och låter beroendet vinna och röker igen." Signerad: En Som Bryr Sig

Ok… hur sant det än må vara funkar det där snacket inte, det vet de flesta som lovat slutat röka så fort som de "rökt det här paketet," tuggat sig igenom 1000-tals nikotinstinna plastsmakande tuggummin och läst en hel stapel mirakelböcker.

Det kan vara mycket svårare än så!

 Jag tror på en kombination av saker för att nå bästa resultat, inte på några mirakelkurer. Så tugga tuggummin, läs mirakelböckerna och lyssna på hypnosbanden - använd allt & vad som helst för att det ska funka. Det är min filosofi.

 Många kraftfulla övergångar i livet markeras med ritualer vi känner igen; dop, giftemål, födelsedagar, konfirmation och begravning t ex. Ritualen skapar större mening och djupare minnesband till våra val och övergångar och kan hjälpa till med att låta ciggen ligga kvar i affären.

 Jag har skrivit ned ett "recept" på en enkel ritual man kan göra i anslutning till sitt beslut om att sluta röka som fungerat bra för många. Allt man behöver är några nära & kära, en cig och tändare och en klar, ärlig önskan om att sluta.

1) Utomhus, på en plats man kan njuta av/känna kraft vid. Gärna med fru, nära vänner el. andra "vittnen" närvarande.

2) Ta en sista cigg. Rök långsamt, i tystnad. Smaka på allt det dåliga med den. Smaka på allt det bra.

3) Fimpa med TALAD INTENTION; säg t.ex. "Jag har gjort ett val! Jag har slutat röka!" (inte "jag ska-", eller "ska pröva sluta" etc) och kasta fimpen över axeln! En klar markering av att nu är det slut. Spotta gärna i avsky och/eller stampa hårt i marken.

4) Vänd dig om och finn fimpen (men ta inte i den) - titta efter om det ligger ngt speciellt som ligger nära fimpen och som påkallar din uppmärksamhet; en färgad sten, rolig pinne, glasbit etc. Ta med saken, det är ditt fokus och ditt minne på att du slutat. Ha den alltid med dig.

De första dagarna kan vara ett helvete. Det är då giftet rensas ut med chockfart, kroppen förstår ingenting och en del märkliga fenomen kan inträffa. Du kan:

* Få yrsel. Drick vatten och rör på dig.
* Bli tung i kroppen på grund av att du samlar på dig extra vätska.
* Bli förstoppad. Kaffe, vatten och extra motion hjälper.
* Få huvudvärk. Vatten hjälper.
* Ha svårt att sova, det går över.
* Bli irriterad. Meditera, fokusera och lugna ner dig. Stå ut!

 När abstinensen sätter in kan du ta upp saken som påminner dig om ditt val, minnas ritualen och ditt löfte och "fippla" lite med den för att hålla fingrarna sysselsatta (tillfredställer det psykiska behovet ganska bra) och använda eventuella sinnesövningar du lärt ur sluta röka-böckerna för att hålla beroendet på avstånd.

 Ingen människa är en ö. Var inte rädd för att be andra om hjälp eller stöd i ditt val. Några idéer:

* Hör med din arbetsplats! Flera företag har god hjälp att erbjuda den som vill fimpa. Kanske kan du få nikotinet billigare eller ett träningskort. Många kan också erbjuda sluta-röka-grupper.

* Hör med vårdcentralen. En del har rökavvänjare, andra kan erbjuda annan form av uppföljning eller stöd. Din läkare kan skriva ut nikotinläkemedel på recept.

* "Sluta-röka-linjen" har hjälpt många. Du kan ringa när som helst och får vara anonym.

* På nätet finns en del sajter där du kan få stärkande information.

 Att sluta röka är ingen barnlek, många forskare anser det jämförbart med att sluta knarka. Det kan vara en fruktansvärd abstinens och det är lätt att vilja lura sig själv. Att till exempel tänka att bara en, en enda liten cigg, eller jag ska bara kolla hur äckligt det är, eller ingen behöver veta om jag tar några bloss nu… Var bestämd - du klarar det!

Lycka till & all kraft till ditt val!

Mvh, T

Det här ska jag prova.. när det lugnat ner sig lite runt om mej!

Jaa! Tack Trumman!!!! Känns så rätt med en övergångsritual i detta fallet!! Ljus//Wynja

**Ja, ja har nog försökt det mesta kanske en gemensam ritual här skulle kunna funka??? vi som vill bli av med en ful ovana och ett begär. Nikotinet och koffinet är en belastning för mej…..
**

Jag vet att denna har funkat för många som jag lett den med. Andra har tagit den av nätet och använt den och skrivit att den funkat riktigt fint.

 Klart folk tar återfall, inget är ju 100% men de allra flesta verkar klara att hålla sig rökfria efter ritualen. Det gäller att man sparar på den där lilla "talismanen" man hittar - och använda den för att återkoppla till ceremonin.

Mvh, T

Nå….handen på hjärtat; hur har det gått??

kan vi int ha en "sluta vara kär i socker" ritual på träffen? ;) på tal om beroenden…

Ja tack!!

#7 Bra idé - det vill jag vara med på!

#8 "Ja tack"?? Säger hon som ska fixa socker-fika för hela slanten  till träffen ;) varför inte börja i rätt ände då, och INTE ta med en massa socker-fika utan hålla sig till naturligt gott istället?

Mvh, T

 ototototot / "Naturligt gott"…oj, …/otototot

ATT GÖRA EN MARÄNGSMET OCH ÄTA AV MARÄNGEN BOTAR SOCKERSUG…EN HEL DAG IAF. fY VAD ÄCKLIGT SÖTT….

Hjärtat mitt fär nikotin som jag har meddelat tidigare, tyvärr…

#9 Va!, inget fika till träffen! IIIIHHHH………..

Handen på hjärtat: jag röker fortfarande……men på´t igen bara!!! Vägrar känna mig uppgiven!

#10 Errr…. o_O Rätta mig om jag har fel, men är inte det som att bota heroinsug genom att skjuta heroin??

Mvh, T