# Rädslor Author: Lina-Marie Hej! Nu på lördag (imorgon) är det blå måne och den skall vara extra magisk. Nu är det så att jag har ett problem som jag har tampats med enda sedan jag var liten och det är att jag är fruktansvärt rädd för mörker, och detta är både jobbigt för mig och min partner. Vi har försökt att "bota" detta genom att göra små övningar som meditation där jag ska föreställa mig att jag är i ett mörkt rum och min sambo ska då få mig att slappna av och bli trygg... Men jag börjar bara gråta och blir fruktansvärt rädd när jag "kommer in" i det mörka rummet. Så kan jag på något sätt be om månens hjälp och hur ska jag göra detta? Tacksam för svar! ## Comment 1 Author: trampolin Ja, det tror jag absolut går på något sätt. Jag själv blir trygg av månen tex när jag är ute och går i mörkret. Kanske om du ber månen hjälpa dig och försöker tänka dig att du aldrig är i ett mörkt rum genom att visualisera en måne som alltid är med dig då? Kanske något sånt :) ## Comment 2 Author: Lina-Marie Det kan vara nått! Man kanske kan tänka sig månen vaka över en när man ska sova eller när det är mörkt och så... Men det kommer nog att bli svårt när man inte ser månen... ![Gråter](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-cry.gif) Och när man är rädd och gråter i panik är nog inte en visuell bild jätte tröstande... Eller jag vet inte... Suck... Får försöka att be månen och hjälp och när jag mediterar får jag tänka mig en STOR lysande måne och bara lite lite mörker ![Flört](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-wink.gif) ## Comment 3 Author: [Borttaget] Mörker kan vara intressant, kanske att du ska börja med att tänka dig mörker som en vän, bara tanken, du behöver inte tycka om det. Sedan kan du gå in i garderober o.dyl med öppen dörr...så småningom så stänger du dörren mer och mer...gör trevliga saker därinne...stäng dörren lite till....börja promenera utomhus när det är nästan mörkt...gå en liten runda...men inte längre än att du hinner hem på 10-15 min. och låt mörkret sakta sänka sig...vänd tillbaka hem...känna inom dig att du snart är hemma...det är inte långt kvar...hemma in i tryggheten.... Detta är några små övningar du kan göra, och jag skulle inte rekommendera att du gör någon form av meditation/inre resor i t.ex. mörka rum...för då har du ingen fysisk kontroll...men det har du i det jag har skrivit ovan....träna och träna...du behöver inte börja med att försöka klura ut varför du är rädd för mörker..det får bli en senare fråga...då du är med lugn och trygg med själva mörkret.  Lycka till Lady Oona ## Comment 4 Author: Lina-Marie Utförde en ritual under blå måne där jag brände en svart tygbit som jag har fokuserat på hela dagen som min mörkerrädsla. Efter detta har jag varje gång jag blivit rädd (precis som trampolin sa) visualiserar jag en måne som lyser upp åt mig. Även om det bara ha varit MYCKET korta stunder som jag har varit i mörker (t ex. när jag går från att ha släckt lampan i taket till sängen... ) Fast det är ett enorm stort steg för mig! Men Lady- Oona dina tips var bra, har en promenad på 2km som jag skulle kunna gå... anledningen till att vi trodde meditation/inre resor skulle fungera är att man kan komma tillbaka till tryggheten fortare än om man är ute och går och liknande... Men du har rätt, man ska inte testa sånt man inte är riktigt kunnig i...  Tack! ## Comment 5 Author: [Borttaget] visst är det härligt när man hittar en form som passar i sitt magiska arbeter och det du skriver låter bra...hitta gärna fler små övningar....det är roligt att förnya sig..blanda lite så du inte blir trött pch urtråkad....fortsatt du även om det är korta stunder...vem har sagt hur lång tid det ska ta? ...du bestämmer själv och glöm inte att ha lite humor med dig....det är alltid ett plus i kanten... fortsatt lycka till Oona