# Gå ner ett par kilo... Author: Hannifer Ja, jag vet att det bästa sättet att gå ner i vikt är att äta rätt och träna. Jag skulle dock behöva en extra "push", och undrar om någon av er vet någon effektiv ört eller liknande som kan hjälpa mig att nå mitt viktmål. ## Comment 1 Author: Simuala Aptitdämpande som är lagligt och hälsosamt kan vara svårt att hitta, tror jag. Men du kan ju ta en annan väg och försöka hitta något som piggar upp och ökar ditt välmående och på så vis hjälper dig att träna/ äta bättre. (: ## Comment 2 Author: Praefatio Äppelcidervinäger sägs ju ha en mättande effekt, ingen ört men ett naturligt och trevligt tillskott som man dessutom kan göra själv genom att brygga äppelvin och tillsätta en skvätt vinäger (Kung Markatta har ekologisk). I övrigt är det som du säger mer motion och mindre kalorier som gäller, finns inga mirakelkurer. ## Comment 3 Author: A-ya! Har för mig att när min mamma skulle gå ner i vikt använde hon sig utav gröna kaffebönor, och hon förlorade 10 kilo på 2 månader :) ## Comment 4 Author: Hannifer Tack för tipsen! Har hittat en del intressanta grejer när jag lusläste mina böcker också. Cunningham anser att kaprifol är en bra magiskt växt när det gäller bland annat viktminskning. Och så hittade jag en intressant besvärjelse där man begraver ett kycklingben (och problemet) och planterar sin favoritväxt  ovanpå. Allt eftersom plantan växer sig stor, så blir problemet mindre och mindre. Men man får såklart inte glömma de fysiska åtgärderna! :D ## Comment 5 Author: [Borttaget] Mullbär ska vara en naturlig sötsugsdämpare. Man ska kunna tugga på torkade sådana, dock har jag inte försökt själv, bara hört om det. ## Comment 6 Author: [Borttaget] Detta är väldigt omagiskt men jaag har sett i livet tre fina exempel på att LCHF fungerar bra, har inte testat det själv men sett mina arbetskamrater sjunka ganska stadigt i vikt under en tid (3 månader) tills det är en radikal förändring. Synd att man inte får äta frukt, annars tycker jag lchf maten är hur god som helst. saker jag har provat är äppelcidervänäger före varge måltid. Dra bort allt stekfett i möjligaste mån. Ersätta gräddiga såser med tomatsåser/keso/salsor mm försöka se förbi vanliga kolhydrater (som är så tråkiga i sina återupprepningar) och ersätta med cous cous, stekt zukini till köttfärssen, stekt kål till köttfärsen, blomkålspure. Köttbit och gröna grönsaker tex...osv Samma med kött..ät vegatariskt nån gång i veckan. Tänk på att variera tung och fet mat med lättare måltider så som ägg och räksallad, kokt vit fisk med wok grönsaker mm. ## Comment 7 Author: Nocturnal Creature Jag håller med #6 LCHF är kanske inte ett magiskt alternativ men det skulle nästan kunna vara det. Min pappa gick ner 20 kg på 1 år med enbart LCHF utan någon dirket motion förutom lite promenader. Själv la jag på mej ca 6 extra kg pga medeciner som sänker ämnesomsättningen. Nu har jag ätit LCHF i ca 1 månad och vipps så var extra kg bortta. Det finns riktigt god mat oxå. köp en LCHF kokbok där finns de både bröd och efterätter som är ok enligt LCHF. Min personliga favorit som ersättning för ris är riven blomkål som man lägger en klick smör på saltar och värmer i några minuter. Super gott! ## Comment 8 Author: Izzie2 Ni som kör LCHF. Gå gärna och kolla ert kolesterol! Mycket viktigt att ha koll på när man äter en kost med högt fettinnehåll. ## Comment 9 Author: dennas Skulle vara kul att veta om TS använde nåt av tipsen och hur det går? ## Comment 10 Author: yazz Hej där! Mitt tips är träna och ät rätt!! Men en tsk vinäger ökar ämnesomsättningen, likaså kanel och kaffe! vad jag själv gör är ett hårdkokt ägg till frukost, halverar ägget, tar ut gulan fyller på med vinäger och i med gulan igen, perfekt frukost för mej : ) en kopp kaffe innan ett träningspass ökar på förbränningen. lycka till! ## Comment 11 Author: NiklasTyreso Kolhydrater ska vara långsamma så du får jämn och låg blodsockerkurva. Baljväxter är mycket långsamma. Ät mycket fibrer som fyller upp magen och ökar mättnaden.