# hjälp!
Author: teexan

är det någon som har något bra tips på vad man kan göra mot värk och sömnlöshet? tack på förhand //Teexan

## Comment 1
Author: [Borttaget]

**Värk**; ta reda på varför. Lindra tills dess med varma bad el. duschar och ev medicin om du är ok med sånt. Kanske mjuk taktil massage. Sex (om du har åldern inne).  
  
**Sömnlöshet**; ta reda på varför. Tills dess, avslappningsövningar, upp en timme tidigare varje morgon. Kontrollerad andning vid insomning. Långa skogspromenader. Sex (om du har åldern inne).

## Comment 2
Author: Vargflickan

Så välskrivet, Trumman. Ett perfekt recept på balans i livet!

## Comment 3
Author: [Borttaget]

Har du prövat meditation och meditationmusik? Be Änglarna om att du ska få en utvilande natt. Värken borde du söka hjälp för! Lycka till =)

## Comment 4
Author: [Borttaget]

[Här har du en gammal tråd](http://haxor.ifokus.se/discussions/4e499a0588f472547201bf38-helvetesnatter#discussions-4) med en massa goda och olika svar. Det lönar sig att leta igenom forumet innan man startar nya trådar om samma saker.

## Comment 5
Author: Sebastian

Sömnlöshet: Skit i 8h sömn. Kör 16h vakenhet istället. Gör fysiskt jobbiga saker.  
Låt sängen vara en säng och inte ett arbetsbord där man läser, surfar eller kollar på tv. Gör sånt innan läggdags, när du lagt dig så ska du sova. Inte göra något annat.  
  
Precis som Broder Trumma säger, kontrollerad andning gör susen, har du en partner där som sover så prova häng med i h\*ns andningar. Det brukar funka. Alla hans tips var fö. bra.   
Led själv av det under lång tid tills ovanstående tips hjälpte mig.  
  
Värk är svårt att säga något om när vi inte vet var de gör ont.