# Nackspärr
Author: [Borttaget]

Vaknade i morse med en kraftig nackspärr... Vet ni några bra huskurer/örter/formler/mediciner/tips? Tack!

## Comment 1
Author: Skogselva

Har du en spikmatta så kan ju försöka lägga den så att du får den i nacken.

## Comment 2
Author: [Borttaget]

Tack för tipset! Ska lägga mig på den nu.

## Comment 3
Author: Skogselva

![Glad](http://haxor.ifokus.se/tiny3/plugins/emotions/img/smiley-smile.gif "Glad")

## Comment 4
Author: sallyomolly

Vrid huvudet åt sidan och tryck lätt med handen för att hjälpa till, håll stretchingen i tio sekunder, håll sedan kvar i samma ställning men sen tryck med liten kraft huvudet mot handen så att du får motstånd, jobba med detta motstånd i tio sekunder, slappna sedan av. Stretcha sedan igen med hjälp av handen i tio sekunder, nu borde krampen ha släppt lite. Upprepa men var försiktig, endast lätt tryck.