# Meditera Author: Nnie _Jag har försökt att meditera ett par gånger i mitt liv, men aldrig lyckats. Jag har svårt att "släppa" alla tankar (det är så jag lärt mig att man ska göra) och slappna av. Är det någon som har några tips? Hur gör ni/gjorde ni första gångerna och även nu? _ _Nnie_ ## Comment 1 Author: lightseeker slutade upp med att försöka, då bara gick det på 2 milli-sekunder, att nå ett annat medvetande. Men meditera, är fortfarande ingenting för mig, kommer in en sådan massa småknytt då, så det blir ingen lugn och ro. Meditation för mig, är att promenera i skogen, eller sitta vid en skogssjö och titta ut över vattna, eller att prata timslånga samtal med riktigt nära vänner, den andra formen, klarar jag inte heller av. ## Comment 2 Author: Mandra Beror lite på vad du menar med meditation? För, som det nämns ovan - det mesta kallas för meditation numer. :) Men det här med att man MÅSTE försöka släppa sina tankar är en total missuppfattning, anser jag. Att bli "tom i huvudet" (dvs fri från tankar) är en FÖLJD av meditationen - INTe en förutsättning för den. Om du förstår skillnaden. Men vad gäller störande tankar i sig; Ofta är dessa en slags rensningsprocess - dvs tankarna uppkommer därför att sinnet renas på något sätt (från stress mm). Att då (med våld) försöka hindra detta stoppar faktiskt meditationen OCH rensningsprocessen. Om du får störande tankar - låt dem vara, kämpa inte. När de försvinner är det bara att ta upp meditationen igen - lätt, lätt, lätt. Det där sista betyder att man faktiskt inte bör anstränga sig vid meditation. Annars kan jag ju lära er en slags shamansk meditation som är lite enklare att utföra än mer vanliga tekniker. :D Mandra ## Comment 3 Author: [Borttaget] Jag ser meditation som en sorts ren tänkekraft, då man kan tänka utan att ha en massa andra mindre tankar i skallen samtidigt... ## Comment 4 Author: Ayena_old Vad vill du uppnå med din meditation? Man kan ju meditera för att träffa sin andliga guide. Man kan ju meditera för att nå stor avslappning och rensa tankarna. Man kan också som någon skriver här sätta sig på en plats ute i naturen eller där man känner det finns frid, och bara "insupa" naturens alla väsen och krafter. ## Comment 5 Author: Nnie _Jag skulle både vilja  träffa mina andliga guider och bara meditera för att rensa ut lite i huvudet. Ska man göra på olika sätt för de två olika sakerna? Mandra, du får gärna berätta om den shamanska tekniken =) Tack för svaren! Nnie_ ## Comment 6 Author: zeretki Mitt tips är att sätta dig någonstans där det är helt tyst och du får vara ostörd. Helst utomhus i skogen. Sitt där ett tag så får du ser hur lugn du blir. Du behöver inte göra något alls utom att bara sitta där och låta tankarna vandra fritt. ![Glad](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-smile.gif) En timme är kanske bra för en nybörjare, beror på hur stressad du är men ananrs kan du sitta i flera timmar. Det är nyttigt! ## Comment 7 Author: [Borttaget] Bra svar Mandra.....vill också säga att "meditation är något du INTE gör".... Lady Oona ## Comment 8 Author: Mandra Okej, här kommer utlovad shamansk meditation med hjälp av Vinden. ![Cool](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-cool.gif) ATT MEDITERA MED HJÄLP AV VINDEN Det här är en övning för att rensa och rena den Mentala kroppen (tankeprocesserna). Den går ut på att rensa ut gammalt tankestress och tankeskräp. Om man vill kan man också föra in nya fräscha tankar. Övningen tar ½-1½ timme. Eftersom övningen görs med hjälp av Vinden, kan det vara lämpligt att välja en dag med "lagom" blåst, d.v.s. inte för mycket och inte för litet. Så att vinden känns behaglig mot din hud. (Det går bra att göra övningen i allt från vindstilla upp till storm, men det är bäst att börja lite lagom.) Avikt: Att rensa/rena tankarna och föra in nya fräscha idéer. Tänk gärna efter innan om det är något särskilt tankemönster som du vill bli av med och som kan behöva lite nya friska idéer. Ta dig en plats i naturen där du får vara ostörd. Gärna en plats du tycker om. Välj ut en plats att sitta där du känner vinden tydligt. Slå en shamansk/magisk cirkel kring den platsen. Hälsa särskilt på Vinden och be den hjälpa dig! Sätt dig ner med ansiktet **mot** vindriktningen. Tänk någon minut på att Vinden ska hjälpa dig att rensa ditt huvud. Koncentrera dig sedan på ingenting och njut bara av luftdraget mot ditt ansikte. Du kan gärna blunda om du vill. Nu ska du bara sitta så ända tills du känner att ditt huvud blir helt tomt på tankar (det kommer att inträffa även om det låter otroligt). Du kommer till en punkt då t.o.m. får svårt att tänka en endaste tanke. Nu kan du också bli rejält "slapp" i kroppen, men försök sitta upp ändå. Annars får du svårt att känna vinden. När du tycker att du fått tyst på tankarna kan du vända dig om och sitta med ansiktet **från** vindriktningen. D.v.s. vinden ska nu ska träffa dig i bakhuvudet. Be nu Vinden föra in lite nya fräscha tankar i ditt huvud istället för de gamla. Sitt så en stund. När du känner dig färdig tar du en liten stund på dig att morna dig. Montera ner cirkeln och tacka. Lämna en liten offergåva. 2 juni 2004 © Mandra Azária 2004 Senast uppdaterad 2 december 2007. PS. Att bara lyssna på Vinden har också välgörande effekt på tankarna. DS. Mandra ## Comment 9 Author: Mandra Vill också kommentera detta lite. Under 80-talet mediterade jag i över 8 år med TM. För mig går meditation ut på att transcendera tanken. Under de här åren lyckades jag bara med detta i bråkdelar av sekunder. Första gången jag mediterade med Vinden var huvudet helt "urblåst" på en kvart. Och förblev så hela tiden jag satt!!! Nu säger mina elever att det inte går lika lätt för dem. Men i varje fall är det nog många gånger mer effektivt än annan meditation. Mvh Mandra ## Comment 10 Author: Nnie _Åh, Tack så mycket för att du berättade! =) Jag ska genast testa detta, så fort jag får tid. Ursäkta min okunnighet, men hur gör man en shamansk/magisk cirkel ? Nnie_ ## Comment 11 Author: Mandra Jag tror att det kanske kan hitta info om det här någonstans på forumet. Wiccor använder den ju också. :D Om du inte hittar något så säg till. Mandra ## Comment 12 Author: Ljusalv En enkel meditationsteknik är att fokusera på de fyra elementen, luft, eld, vatten, jord. Gå ut i naturen, finn en ostörd plats, försök att upptäcka de olika elementen, kanske vinden som blåser i ansiktet, solen som skiner, en bäck som porlar eller jordens lukt.. ## Comment 13 Author: Nnie J_ag hittar ingen shamansk/magisk cirkel . Det skulle vara snällt om du ville berätta Mandra :D Tack för alla svaren! Nnie_ ## Comment 14 Author: KlaraStjarnljus En magisk cirkel är en "magisk arbetsyta". Man föreställer sig en cirkel runt där man sitter/står/ska arbeta, som sluter sig ovanför och under en (under jord), som en bubbla. Cirkeln fungerar som skydd och som ett privat rum, kan man säga. Inom Wicca brukar det vara tradition att man ställer ut markörer för väderstrecken/elementen (norr - jord, väst - vatten, syd - eld, öst - luft), och som hjälp eller del i "skapandet" av cirkeln kan man rita på marken eller strö ut vit sand. En del visualiserar bara cirkelns gräns, precis som man visualiserar bubblan runt sig. Detta är en ganska kort och okomplex beskrivning, men googla på det så lär du hitta en hel del! Lycka till :) ## Comment 15 Author: Nnie _Tack så mycket Klara :D_ ## Comment 16 Author: LailaBaba Jag har mycket lättare att meditera om jag lyssnar på någon som guidar meditationen. Det kan vara ett bra sätt att börja på. Det blir ju lättare när man lärt sig hur det känns. Mandra; Tack för beskrivning av shamansk meditation! Det låter som nånting för mej. Jag har gjort så ibland utan att tänka på vad det var, det känns bara så skönt, och man får ny och klar energi.