# Avslappning
Author: sir_of_dark_lands

Hej .

Min pappas fru har nyligen blivit diagnostiserad med sjukdommen MS.

Hon får en ny medicin nu och bi effekten av medicinen är influensa.

Influensan brukar bara vara i en dag,Men nätterna efter att influensan har hon svåra sömn/avkopplings problem.

Min fråga är :har ni något tips på hur man sover/somnar lättare eller bara blir lättare avkopplad om kvällarna ?

Tack så mycket on ni kanske vill hjälpa till .

Fred och god växt/ Sir of Dark Lands

## Comment 1
Author: skogsgubben

Meditation är ett bra sätt för kroppen och sinnet av slappna av. Finns till och med forskning kring meditationen positiva egenskaper.

Annars kan jag varmt rekomendera Yoga Nidra som är en yogisk djupavspänning. Jag använder mig av den ofta. Det finns att köpa på cd hos Skandinavisk yoga och meditationsskola [http://yoga.se/butik](http://yoga.se/butik)

## Comment 2
Author: skogsgubben

Vändelrot (valeriana) är en ört som har lugnande, kramplösande och sömngivande effekt.

## Comment 3
Author: sir_of_dark_lands

Tack så mycket ! Hade bara precis glömt bort Valeriana.

ska titta lite mera på yoga länken sen ! tack

## Comment 4
Author: sir_of_dark_lands

Kanske fler somhar tips och vill svara ?.....

## Comment 5
Author: isnornin

Det finns avslappningsövningar för just att kunna somna lättare, Eva Johannsson har gjort ett band för ca 11-12 år sedan, det hjälpte mig. Valerina hjälpte mig inte, det blev snarare värre. Kamomill te på kvällen är också bra. Att använda lavendel på olika sett är inte så dumt...

## Comment 6
Author: sir_of_dark_lands

Okej ! Tack, ska kolla up CD =)

Visst kamomill te är ju ganska bra, men ärligt talar '' det smakar hästpiss'' om jag nu ska vara ful i munnen ;)

Tack för svaren ska före de vidare till Sanna

## Comment 7
Author: Bappho_

Lavendel te

## Comment 8
Author: isnornin

#6 vem vet kanske hästpiss hjälper också;)

## Comment 9
Author: [Borttaget]

Släcka ner elektriska lampor och istället tända ett par levande ljus brukar iaf få min kropp att slå av på tempot. Tillsammans med lavendelte eller ljummen mjölk med honung blir det än bättre effekt. Kanske kan vara nåt..

## Comment 10
Author: isnornin

Har du provat  himaylaja (stavning?) saltkristall lampor?

## Comment 11
Author: lightseeker

jag ligger på spikmatta för att få full avslappning i alla muskler (har kroniska inflammationer i ryggen) eller testa ett bubbelbad, det finns billiga sådana att köpa i handeln, eller kanske på nätet. Soft musik, tända stearinljus, eller ett skumbad.

## Comment 12
Author: [Borttaget]

Vad är det för några lampor?

## Comment 13
Author: isnornin

Det är lampor och ljuslyktor som är gjorda av saltkristaller (som jag inte kunde stava till) som ska ge bra energi ifrån sig;) Jag köpte min lampa på hälsokost butik i Hageby i Norrköping, ljuslyktan fick jag på Island, jag såg lyktor i en butik på Hospitalsgatan i Norrköping.

## Comment 14
Author: [Borttaget]

Låter intressant... låter som ngt jag vill ha i sovrummet. Vill inte ha för mycket yttre faktorer som påverkar där, det ska vara positiva energier om du förstår vad jag menar :)

## Comment 15
Author: isnornin

Ja, sovrummet är nog en bra plats att ha en lampa i:), jag fick lov att ta fram papprena jag fick med på Island. Himalaya salt kristal heter de, kommer från Kasmir i Pakistan. De ska ge bra energi, ska vara bra mot vinterdepritioner mm. Det är bra att ha lamporna där man har många apparater tv, dator mm.

## Comment 16
Author: sir_of_dark_lands

Tack så mycket för alla svar !

Jag ska föra dem vidare :D ! Snällt att ni hjälper till

## Comment 17
Author: sir_of_dark_lands

Ja Saltkristall lampa är kanske en bra idé, det finns sånna på

Sök o Finn.

Tack =)

## Comment 18
Author: isnornin

![Skrattande](../tiny_mce/plugins/emotions/images/smiley-laughing.gif)

## Comment 19
Author: isnornin

[http://web.comhem.se/jupiternewage/](http://web.comhem.se/jupiternewage/)

Lamporna....

## Comment 20
Author: Tistel-

lägg humlekottar innuti örngottet, humleté, kamomill, lavendel, ibland kan citronmelissté också fungera...

## Comment 21
Author: Stormhatt

yoga

## Comment 22
Author: NightPhoenix

Vata te